為什麼需要喝水？
大家都說人可以不吃飯，但不可以不喝水，到底為什麼我們每天都要喝足夠的水呢？
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1.
喝水讓身體維持正常機能
身體只要開始運作，就會需要水分！舉例來說，當我們吃完飯後，需要消化食物的消化液主要就是水分，它能幫助腸胃道順利的消化吸收，並將吸收後的營養輸送到身體器官，讓身體維持正常運作。但是當水分攝取不足時，整套消化機制就會受影響，就連新陳代謝後想將廢物排出時，都無法順利進行！也因此人體為什麼60%都是水分，因為水分對身體機能運作來說，實在太重要啊！
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2.
零熱量最佳飲品，維持好身材的關鍵
現代人習慣隨時來一杯含糖飲料，但大家知道嗎？ 若每天喝2杯500cc的含糖飲料，以一個45公斤的女性來說，一天至少就會增加500大卡。如果剛好整天忙碌無暇運動，一周就會增加將近0.5公斤的體重喔！因此養成飲用零熱量優質好水的習慣，健康又能維持好身材！
以下為依照衛福部資料，計算喝含糖飲料對體重的影響
以可樂為例- 7700大卡增加一公斤體重
需7700大卡 - 500大卡 / 天 1000cc的可樂
每cc含0.5大卡/cc - 15.4天大約15.4天增加1公斤
以全糖奶茶為例- 7700大卡增加一公斤體重
需7700大卡 - 740大卡 / 天 2杯500cc的全糖奶茶
每cc含0.74大卡/cc - 15.4天大約10.4天增加1公斤
- 7700大卡
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3.
預防腎結石的最佳利器
人體廢物及毒素的排除，腎臟占很重要的角色，一般來說，若平日補充的水量足夠，尿液顏色會呈現淡淡的啤酒色而沒有臭味。反之，若水分攝取不足，腎臟會保留水分，優先提供給其他器官使用，尿液就會自動濃縮、顏色變深，甚至氣味變重。因此長期喝水不足、尿液太濃，就很容易產生腎結石的問題。若想預防就必須多喝水，讓身體毒素廢物正常排出，身體也會感到越來越輕鬆沒有負擔。
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4.
喝水能潤澤肌膚
水分若缺少，連帶肌膚就會受影響！皮膚若含水量高，就不容易產生皺紋。因此每天補充足夠的水分，是維持美麗的基本原則。另外，由於足夠水分能幫助毒素、廢物順利排出，代謝亦會變好，連帶肌膚會更加容光煥發喔！
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5.
喝水有助腸道順暢
排便不順暢，其中最大原因就是喝水不足。人體機能中所需用的水分不夠時，首先會從腸道中的糞便取水，腸道水分一缺乏，就容易引起便秘！再來，有些人補充膳食纖維後，沒有配合補足水分，也會導致排便不順暢喔！因此無論何時，都需要好好喝水，來維持身體正常機能。
每日要喝多少水才足夠呢？
建議您先計算人體每日飲水量後，再搭配因各種狀況而調整增加喝水量，譬如天氣熱、運動量大或其他狀況導致流汗變多、口渴、排尿次數和尿量變少或尿液變深時，就要適度補水。另外，如果有發燒、腹瀉或嘔吐時，也要記得多喝水喔!
礦翠貼心提醒您，補水要少量多次，而不是一次喝下太多量喔！
如何計算每日飲水量？
體重（公斤）x30（毫升）=人體一日所需水分量（CC） EX. 體重50kg x 30（毫升）= 1500cc